iNa通信 バックナンバー 【iNa通信vol.59】ミネラル補給で寒さに負けない体づくりを！
冬の肌荒れ・体調不良の原因はミネラル不足？ 見直したい栄養習慣朝起きると顔が乾燥してつっぱる。手足が冷えてなかなか寝つけない。そんな冬の”なんとなく不調”を感じる方は多いのではないでしょうか。実はその不調、寒さだけでなく体内のミネラルバラン...
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iNa通信 バックナンバー 【iNa通信vol.58】お腹も心も満たして食べ癖ループを断ち切る
そのイライラ、もしかして食べ癖の波？秋のゆらぎに、ご用心。朝夕の冷え込みとともに、焼きたてのパンや焼き菓子、甘いカフェラテが恋しくなる季節。つい手が伸びる“あたたかくて甘い”ものたちは心に安らぎを与えてくれますが、気持ちが落ち着いたと思った...
iNa通信 バックナンバー 【iNa通信vol.57】音・香り・一杯のハーブ湯で整える秋のからだ習慣
秋こそ整えたい、わたしの体内リズム朝の音と香りが、毎日をちょっと軽やかに日中はまだ暑さが残るのに、朝晩は少し冷えるように…。そんな季節の変わり目に、「なんだか体が重い」「すっきりしない」と感じていませんか？実はこの時期、気温や日照時間の変化...
iNa通信 バックナンバー 【iNa通信vol.56】だるさにサヨナラ この秋はじめたい夜の整え習慣
この秋、疲れを持ち越さないための夜の過ごし方少しずつ日が短くなり、朝晩はほんのり秋の気配を感じる季節になりました。それでも日中は汗ばむような陽気が続き、体はまだ夏モードのまま。夏の疲れが抜けないままという方も多いのではないでしょうか？この時...
iNa通信 バックナンバー 【iNa通信vol.55】夏の疲労、ためこんでいませんか？体のケアの習慣化が大切です。
このだるさ、夏の“後半戦”が本番かも？長びく暑さの体ケア術暦の上では秋が近づいているはずなのに、近年は8月の猛暑に続き、９月も暑さが衰えません。連日の猛暑に体も心もぐったり。暑さのダメージがじわじわ蓄積され、「疲れが抜けない」「なんとなく気...
iNa通信 バックナンバー 【iNa通信vol.54】その水分補給で大丈夫？夏の”隠れ脱水”に注意！
年々、夏の不調が増えてきた…それ“隠れ脱水”かもしれません蒸し暑い日が続き、夏の気配を少しずつ感じるようになってきました。「なんだか最近、夕方になるとぐったりしてしまう」「疲れやすい気がする」そんな不調を感じていませんか？それ、もしかすると...
アイナチュラプレミアム 「お菓子がやめられない」を10日間で解決！依存から解放された女性の実体験レポート
「今日こそお菓子を控えよう」と思っても、気がつくと手が伸びている。 「ダイエット中なのに、また食べてしまった...」と自己嫌悪に陥る。こんな経験、ありませんか？実は、これは意志が弱いからではありません。お菓子依存には科学的な理由があり、正し...
iNa通信 バックナンバー 【iNa通信vol.53】梅雨どきの不調に負けない簡単セルフケア習慣
梅雨どきの スッキリしない毎日 感じていませんか？しとしとと降る雨に、じめじめとした湿気。6月は季節の移ろいを感じながらも、どこか体が重たく感じる日が増えてきます。「朝からシャキッとしない」「晴れているのに気分が晴れない」「最近なんだか疲れ...
iNa通信 バックナンバー 【iNa通信vol.52】「ゆらぎ」の季節を軽やかに過ごすために
ちょっとひと息。心と体を整える“きっかけ”を。新生活の慌ただしさも少し落ち着いてきた5月。気持ちの良い陽気のなかで、ふと「なんだか疲れやすい」「ぼんやりする」…そんな“ゆらぎ”を感じることはありませんか？今回は、そんな季節の変わり目にぴった...
iNa通信 バックナンバー 【iNa通信vol.51】紫外線ダメージに注意！？紫外線対策には○○が必須！
春夏の紫外線が体調不良を招く！？紫外線ダメージから体を守る習慣とは？暖かい春の日差しが心地よく、外に出る機会も増えるこの季節。新緑が美しく、気持ちも晴れやかになりますね。でも、気をつけたいのが紫外線です。紫外線対策というと「肌の日焼け防止」...