はじめに：春なのに、なんだか元気が出ない…その正体は「春バテ」かも？
ぽかぽか陽気に心も体も軽くなる──そんなイメージの春ですが、実は「なんとなく不調」「やる気が出ない」といった声が増える季節でもあります。
その原因のひとつとして、近年注目されているのが「春バテ」。 春バテとは、気温や気圧の変化、環境の変化によるストレス、自律神経の乱れなどが重なって起こる、心身の“だるさ”や“疲労感”のこと。
具体的にはこんな悩みが増えてきます：
「冬よりも調子が出ない…」と感じているなら、あなたの体も春バテのサインを出しているのかもしれません。
なぜ春は体調を崩しやすい？大人の女性が春に弱い3つの理由
気温・気圧の乱高下で自律神経がゆらぐ
春は寒暖差が大きく、1日の中でも10℃以上の差があることも珍しくありません。
さらに春特有の低気圧や強風などの気象変動も、自律神経を乱す大きな原因に。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、体がだるくなったり、眠れなくなったり、消化吸収のリズムも乱れやすくなります。
新生活や環境の変化による“無意識のストレス”
入学・就職・異動など、春は環境が変わるシーズンでもあります。
特に30代〜50代の女性は、仕事や家庭の両立、子どもの進学、親の介護など…目には見えないプレッシャーが重なりがち。
自分では「頑張ってるつもり」でも、心と体は知らず知らずのうちに疲弊しています。
花粉・紫外線などの“外的刺激”も体にダメージを与えている
花粉症や紫外線などの季節要因も、春の体にとっては負担。肌荒れや目の不快感だけでなく、免疫力の低下や疲労感にもつながることがあります。
見落とされがち！春バテと栄養不足の深い関係
春バテの原因はストレスや天候だけではありません。実は、栄養不足も大きく関わっているのです。
春は「隠れ栄養失調」になりやすい季節
食欲が落ちやすい、外出が増える、忙しくなる──こうした生活リズムの変化で、栄養バランスが乱れがち。
また、糖質過多なコンビニ食や偏ったダイエットも、ビタミン・ミネラル不足の原因に。
特に春バテ対策として意識したい栄養素は以下のとおり：
- ビタミンB群：エネルギーを作るサポート。疲れやすい方に必須
- マグネシウム・鉄・亜鉛：神経や筋肉の調整に関与
- ビタミンC・E：抗酸化・美容ケアにも◎
これらの栄養素が足りないと、体の中でエネルギーがうまく作られず、慢性的な疲労やだるさを感じやすくなります。
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「粒が小さくて飲みやすい！1回6粒も飲めるか心配だったけど、意外と余裕でした」
「栄養ドリンクより体が軽くなる気がして、今はこちらに切り替えました」
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春は“整える”季節。まずは土台から、始めてみませんか？
春は、心も体も“切り替わり”の季節です。
無理な運動や我慢のダイエットではなく、まずは足りないものを補ってあげる──そんなやさしい健康習慣から始めてみませんか？
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「春バテを乗り越えて、軽やかな夏を迎えたい」
そう思った今こそ、始めどきです。
おわりに：気づいた“今”がタイミング。あなたの春を、ナイスに。
季節の変わり目は、自分の健康と向き合う絶好のタイミング。
少しの工夫と選択で、体も心も見違えるように変わることがあります。
まずは、体の土台から整えていく──
その第一歩として、ナイスパックピコを取り入れてみませんか？
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