10日間ダイエットチャレンジ　モニターEtsuko Yamakawa様

10日間プロテインダイエットチャレンジ｜アイナチュラプレミアム｜note

飲むだけじゃない！「食事」や「生活習慣」を見直しながら、ナイスプロテインを1日2杯取り入れて、無理なくキレイに、そして前向きに変わっていく10日間！💪🌸✅ お腹が空きにくくなる✅ ごはんの量を自然に減らせる✅ 栄養バランスを整えながらダイエ...

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65歳女性が実証！10日間で-2.3kg「我慢しないプロテインダイエット」の全記録

「もうこの年齢では痩せるのは難しい」と諦めていませんか？

今回ご紹介するのは、65歳のEtsuko Yamakawa様が挑戦された10日間プロテインダイエットチャレンジの体験談です。結果から先にお伝えすると、なんと10日間で2.3kgの減量に成功されました。しかも、ご本人の言葉によると「我慢せずに気楽に取り組めた」とのこと。

年齢を重ねても美しく健康的に痩せることは可能です。その秘密を、Yamakawa様の実体験と共に詳しく見ていきましょう。

なぜプロテインダイエットが選ばれるのか

プロテインダイエットが注目される理由は、その効率性と健康への配慮にあります。

プロテインダイエットの3つの特徴

• 満腹感の持続：タンパク質は他の栄養素と比べて満腹感が長く続く
• 筋肉量の維持：ダイエット中に失われがちな筋肉を保護
• 代謝の向上：筋肉量の維持により基礎代謝をサポート

特に40代以降の女性にとって、筋肉量の維持は美しいボディラインを保つために欠かせません。

チャレンジ前半（DAY1-3）：驚きの満足感

チャレンジ開始から3日間で、Yamakawa様は早くも変化を実感されました。

最初の数日は味に慣れることから始まり、ナイスプロテイン（チョコレート）を水で作ったり、牛乳🥛とバナナ🍌でアレンジしたりと試行錯誤。
「プロテインの味が少し気になるけれど、空腹感は感じずに楽に過ごせました」というコメントからも、プロテインの満腹効果の高さがうかがえます。

特に印象的だったのは3日目の発見でした。
ナイスプロテイン（チョコレート）に牛乳🥛とバナナ🍌、いちごピューレ🍓を加えることで「デザート感覚で飲める」ことがわかったのです。この工夫により、甘いものへの欲求も自然に満たされるようになりました。

チャレンジ中盤（DAY4-7）：生活への定着と体の変化

4日目から7日目にかけて、Yamakawa様はプロテインダイエットを日常生活にうまく取り入れていかれました。

外食や来客がある日でも、炭水化物の量を意識的に調整することで対応。
完璧を求めすぎず、柔軟性を持って取り組まれたことが継続の秘訣だったようです。 この時期に特筆すべきは、体重減少だけでなく体調面での変化です。「体がとても軽く感じて、家事も足やお腹を意識しながら動けるようになった」「朝の目覚めが良くなり、ぼーっとすることがなくなった」といった声からも、プロテインダイエットの総合的な効果がわかります。

チャレンジ後半（DAY8-10）：確信と達成

後半3日間では、2食置き換えにも挑戦。
「そんなに苦がなく実行できました」という感想が示すように、体が新しいリズムに慣れてきたことがうかがえます。

ナイスプロテインをバナナと少なめの液体でとろみをつけ、ゆっくり時間をかけて飲むという工夫も定着。満足感を高める方法を自分なりに見つけられたことが、成功につながりました。

そして迎えた最終日。「ダイエットはいつも『我慢』しながら頑張っていましたが、今回は『気楽』に取り組むことができ、それでも2.3キロも痩せることができました」という言葉に、このダイエット法の本質が表れています。

成功の秘訣：Yamakawa様が実践した7つのポイント

point1：味のバリエーションを楽しむ

point2：食感にこだわる

とろみをつけることで満足感をアップ。ゆっくり飲むことで満腹中枢を刺激。

point3：食前プロテインの徹底

食事前にプロテインを摂取することで自然な食事量のコントロールを実現。

point4：空腹時の対処法を確立

無糖炭酸水、素焼きナッツ、温かいスープなど、空腹感をやわらげる方法を複数用意。

point5：柔軟性を保つ

外食や特別な日は無理をせず、翌日から調整するという現実的なアプローチ。

point6：体の声に従う

空腹感を感じてから食事をとるなど、体のサインを大切にする姿勢。

point7：ストレス管理

カラオケなど楽しみながらできる運動を取り入れ、ダイエットによるストレスを軽減。

年齢を重ねた女性だからこそ感じられた価値

Yamakawa様の体験談で最も心に響くのは、年齢に関する率直な感想です。

「65歳の私には、身体に優しく心が疲弊せずできたのは驚きでした。これなら身体に負担なくゆっくりですがキレイに痩せられると思いました。年を重ねても女性は、いつもキレイでいたいし自分に自信を持ちたいものです」

この言葉からは、単なる体重減少以上の価値を見出されていることがわかります。
健康的に、そして心理的な負担なく取り組めることの重要性を、身をもって実証されました。

💡こんな方におすすめです

• これまでのダイエットで挫折を繰り返してきた方
• 年齢とともに痩せにくくなったと感じている方
• 無理な食事制限は続かないと思われる方
• 健康的に美しく痩せたい方
• 専門的なサポートを受けながら取り組みたい方

まとめ：新しいダイエットの常識

Yamakawa様の10日間チャレンジは、従来の「ダイエット＝我慢」という常識を覆す体験談でした。65歳という年齢でも、適切なダイエット方法であれば、無理なく確実な結果を得ることができるのです。

最も重要なのは、完璧を求めすぎず、自分のペースで楽しみながら続けること。
そして、体だけでなく心も軽やかになれるダイエット法を選ぶことです。

「本当に良い経験をさせてもらいました」というYamakawa様の言葉が示すように、このチャレンジは単なるダイエット期間ではなく、新しい自分と出会う貴重な体験となりました。

年齢に関係なく、いつからでも美しく健康的な体を手に入れることは可能です。
あなたも今日から、新しいダイエットの第一歩を踏み出してみませんか。

※効果には個人差があります。
　健康状態に不安がある方は、医師にご相談の上でご検討ください。

10日間ダイエットチャレンジの記録

DAY1

DAY2

DAY3

DAY4

DAY5～７

DAY8

DAY9

★★★DAY10★★★