【iNa通信vol.20】意外と多い「秋バテ」予防＆解消法は？

夏バテならぬ「秋バテ」とは？夏の疲れに要注意！

暑い夏も過ぎ去り、過ごしやすくなったはずなのに、なんだか身体がだるい、疲れがとれない、
やる気が出ない…。そんな方はもしかしたら「秋バテ」かもしれません。

秋バテの原因は、夏の猛暑疲れや、冷たいものの摂りすぎによる冷えの蓄積などがあげられます。
さらに、秋といっても日中はまだ暑いのに、朝晩は冷えるなど、急激な寒暖差が多く、夏の疲れを引きずったまま突入してしまうと追いつけずに、秋バテの症状がみられます。

症状が3～4個以上当てはまり、1週間以上続いている場合は、“秋バテ”の可能性が高くなります。

□体がだるい・疲れがとれない
□朝起きられない
□1日中眠い
□食欲がない
□胃がもたれる
□頭痛がする・肩こりがひどい
□めまいがする
□寝付きが悪い

体をいたわる、無理をしない、ゆっくり休むといった生活習慣を心がけることが大切です。
食事や入浴、運動など、生活習慣の見直しによって秋バテの予防や解消になります。
食事は、旬の食材を積極的に摂りましょう。
美味しく栄養が豊富なだけではなく、季節のトラブルに対応した嬉しい働きがたくさんあります。

長芋･さつまいも･きのこ類

特に長芋や、さつまいもは疲労回復におすすめです。

かぶ･にんじん

かぶやにんじんも、秋に旬を迎える食材の一つ。
消化を助ける働きもあるので、弱った胃腸のサポートにも最適です。

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