プロテイン

新米、きのこ、根菜、果物。おいしいものが増える秋は、つい食べるスピードも早くなりがち。食材選びと同じくらい、ひと口をゆっくり味わうことも、毎日のコンディションづくりにつながります。よく噛むことは、毎日の健康につながっています食べすぎを防ぎや...

暑い時期は、そうめんや冷たい飲み物など、のど越しがよいものを食べがち。冷たいものは避けた方がよいと思われますが、食品によっては冷ますことがよい働きにつながる場合もあります。その代表が、冷ましたごはんやじゃがいも、麺類などに含まれる「レジスタ...

夏はサンダルや薄底の靴を履く機会が増える季節です。涼しくてラクな一方で、長時間歩いたあとに「足裏が疲れる」「ふくらはぎが重い」と感じることはありませんか。その原因のひとつが、足指の使い方です。足指は小さな部分ですが、歩くときに体を支えたり、...

無理しないから続く　5月から始める体を整える習慣「夏になると体がだるい」「なんとなく不調が続く」――毎年そんな夏を繰り返していませんか。ここ数年、夏の暑さは以前とは明らかに違います。そんな中でも、乗り切り方に差が出るのは、暑くなる前の過ごし...

紫外線が増える季節に。春から始めたい大人の肌ケア習慣春になると日差しがやわらかく感じられ、外に出るのが気持ちよくなる季節です。しかし紫外線は3月頃から徐々に増え、5月には真夏に近いレベルになるともいわれています。さらに、冬の乾燥の影響や花粉...

「いつも通り」が通用しない春 今こそ整えたい健康習慣春は、暖かい日と肌寒い日が交互に来たり、新年度で予定や人付き合いが増えたりと、想像以上に変化の多い季節です。小さな負担が積み重なって「なんとなくしんどい」「集中しにくい」「寝てもスッキリし...

乾きが気になるのは、肌だけじゃないのど・鼻のうるおい習慣で、乾燥シーズンを心地よく冬の空気が乾くと、いちばん気づきやすいのは肌のカサつき。でも実は、乾燥の影響は肌だけではありません。空気が通る入口であるのどや鼻も乾きやすく、「イガイガする」...

冬にこそ始めたい ミトコンドリア習慣寒さが本格的になると、「朝からスイッチが入らない」「いつもより疲れやすい」と感じる方が増える季節です。その背景のひとつが、体の中の小さなエネルギー工場ミトコンドリアの稼働が落ちやすくなる冬の特性です。ミト...

冬の肌荒れ・体調不良の原因はミネラル不足？ 見直したい栄養習慣朝起きると顔が乾燥してつっぱる。手足が冷えてなかなか寝つけない。そんな冬の”なんとなく不調”を感じる方は多いのではないでしょうか。実はその不調、寒さだけでなく体内のミネラルバラン...