早まる春の訪れ。早めの対策を！
ホッと心まであたたかくなるような春の訪れは、喜ばしいはずなのに花粉症の人にとっては辛い試練の季節ですね。
暖冬の影響で、花粉の飛散開始は早まる傾向にあるようです。
今年も花粉の季節が到来しました。花粉症に対する早めの対応を心がけて、元気に春を乗り切りましょう。
あなたはまだ大丈夫？！花粉症は突然発症します
□ 最近、頭痛が多い
□ 集中力の低下が気になる
□ 気付くと口呼吸になっている
□ いつもより疲れやすい
□ 味やにおいを感じにくい
□ 睡眠不足が続いている
花粉症の一般的な症状はくしゃみ、鼻水、目のかゆみなどですが、上記のような症状はアレルギー反応の可能性もあります。
花粉症の症状を撃退しよう！
花粉症と診断された場合には、適切な治療を受けることが大切ですが、それ以外にも症状を和らげる方法をいくつかご紹介します。
ハーブティー
カモミールやネトルなどの抗炎症作用のあるハーブティーは、体の反応を鎮める効果が期待できます。
アロマセラピー
ラベンダーやペパーミントのアロマオイルは、リラックス効果があり、アレルギー症状を和らげる助けとなります。お風呂に数滴垂らすか、ディフューザーを使ってみましょう。
軽い運動
免疫システムを強化し、花粉症の症状を和らげる手助けとなります。ヨガやピラティスなど、室内でできる運動を日々のルーティンに取り入れましょう。
ナッツ
アーモンドやチアシードなど、オメガ3脂肪酸を豊富に含むナッツや種子を食事に加えることで、体の抵抗力を自然に高めることができます。
デジタルデトックス
デジタル機器の使用を減らし、リラックスと睡眠の質を高めることでストレスを軽減し、花粉症の症状を和らげます。
花粉症の誤解？！
花粉症は春だけ気を付ければ良い
スギやヒノキの花粉は日本でよく知られているアレルゲンであり、花粉症は春の間に特にひどくなることが多いですが、年中いつでも起こり得ます。例えば、秋にはブタクサやイネ科の植物の花粉によるアレルギーが発生することがあります。
症状が出ないときは対策しなくて良い
花粉症は突然、症状が現れることがあります。また、症状がない時期でも、予防策を続けることが重要です。
花粉症は軽い病気
花粉症は日常生活に大きな影響を与え、時には重篤な症状を引き起こすこともあります。適切な治療と管理が必要です。
窓を閉め切って生活すると良い
窓を閉めて生活することは、花粉の室内への侵入を減らすための有効な方法の一つですが、窓を完全に閉め切ってしまうと室内の空気がこもり、不健康な生活環境につながります。花粉の少ない時間帯に換気を行い、空気清浄機を利用すると良いでしょう。
マスクはあまり効果がない
適切なマスクの使用は、花粉からの保護に非常に効果的です。N9マスクや医療用マスクは、花粉を含む微粒子を効率的に遮断することができます。
腸内環境を整えよう！
乳酸菌は腸内環境を整えることで知られており、日常の健康維持に役立つとされています。
花粉症の症状緩和に直接的な効果があるというわけではありませんが、体調を整えることでつらい季節を乗り切るサポートになるかもしれません。
毎日の健康管理の一環として、乳酸菌サプリメントを取り入れてみてはいかがでしょうか。
※医薬品や医療行為としての効果を示唆するものではなく、一般的な健康補助食品としての情報提供を目的としています。
つくりかた
1.絹豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱容器に入れて、500Wの電子レンジで2分加熱して水切りをし、一口大にちぎっておきます。
2.カットした玉ねぎ、しめじ、ほうれん草をバターでしんなりするまで炒めます。
3.2にナイスプラントを入れて中火で粉っぽさがなくなるまでよく炒めます。
4.牛乳を少しずつ入れてよく混ぜます。
5.みそ、塩胡椒を入れて中火で加熱し、とろみがついたら1の豆腐を入れてしばらく加熱して火から下ろします。
6.耐熱皿に入れ、ピザ用チーズをのせてオーブントースターで10分程、焼き色が付くまで焼きます。
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