【iNa通信vol.4】タンパク質と乳酸菌のお話

スマートさんとぽっちゃりさんの違いは腸にアリ！！

同じものを食べていても『太りやすい人』と『やせやすい人』では『腸内細菌』に違いがあることが近年注目されています。
太りやすい人は『フィルミクテス門(通称デブ菌)』、やせやすい人は、『バクテロイデス門(通称やせ菌)』が多いと言われています。

□運動をあまりしない

□発酵食品をあまり食べない

□便やおならがすごく臭い

□お腹の調子を崩しがち

□小食なのに太っている

□風邪をひきやすい

3個以上で“デブ菌”が増えている可能性が高くなっています！

朝食をソイプロテイン＋野菜やフルーツにしてみましょう。
午前中は次の食事までの時間が短いためカロリーをたくさん摂る必要はありません。またプロテインなら忙しい朝にもぴったり！

【普段の食事+プロテイン】は、NGな飲み方！
これだとカロリーオーバーに…
1食分を置き換えるか、メインの炭水化物をプロテインに置換えるようにしましょう。

腸内環境を整えると太りにくく痩せやすい体質になるだけでなく便秘改善・むくみの解消・美肌効果などの効果が期待できます。
ヤセ菌を増やすことで代謝が上がり、「冷えない、疲れない、やせやすい体」に！

プロテインは、脂肪燃焼や筋力アップ以外にホルモンバランスを整えてくれます。
特にソイプロテインに含まれているイソフラボンは女性ホルモンに似た働きを持ち、ホルモンバランスが整うことで、細胞の代謝が良くなり美肌にも繋がります。

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