どうして夏太りするの？
夏太りがおきてしまう原因…それは「基礎代謝」が低下しやすい季節だからです。
冬の寒い時期の方が体を温めるためエネルギーを燃やして代謝が上がりますが、夏は外気が暑いため、体自身が温める必要がないと自然と基礎代謝は下がってしまいます。
しかも、冷えた食べ物（そうめん、アイスクリームなど）で体内から冷えてしまうと体が冷えやすく太りやすい状態に。
でも、暑くて汗をかくから痩せてるはず！体重も減ってるし…いえいえ、騙されてはいけません。それは大きな間違いなんです！
夏などの外気温が暑い時期にかく汗は体温調節のため。
体に溜まった余分なエネルギーはさほど燃焼されず、カラダの水分のみが出て行ってしまっている状態なのです。
なので、体重が減って一見痩せたようにみえても実は脂肪だけ残っている状態になってしまうことも…
2個以上当てはまったら要注意!? 夏太り予備軍check!
□平熱が36℃以下で低め
□お風呂はシャワーだけ
□運動不足だと思う
□魚や肉をあまり食べない
□クーラーが効いた涼しい部屋にいることが多い
□手足がむくみやすい
基礎代謝を上げてダイエットをサポート
１．基礎代謝＝体の熱量なので、一番大事なことは体を冷やさないことです。
外と室内の温度差が大きくならないよう、室内でもカーディガンなどの
薄手の長そでを羽織るように心がけるとよいでしょう。
また、体内を冷やさないよう温かい飲み物なども効果的です。
２．運動をすると筋肉が使われることで代謝が上がります。
お部屋の中でもストレッチをしたり体を動かすようにしてみましょう。
３．大豆などの穀物（低GI食品）を摂ることで血糖値を急に上げずに
エネルギー補給ができるため基礎代謝を高めるのに効果的といわれています。
代謝UP！のカギは“たんぱく質”
適切な量のたんぱく質を摂ることで、筋肉が整って基礎代謝が上がりエネルギーが燃えやすくなります。
しかしダイエットで食事量を減らしているときはたんぱく質が不足しがちに…
そんなときは牛乳やお水でシェイクするだけでササっと飲めちゃう「ナイスプロテイン」がおすすめ！
たんぱく質はもちろん、美容や健康にかかせない補酵素がたっぷり配合。
筋肉量を保ちつつ、余分なエネルギーを燃やしていくことで、夏太りしないキレイな体を目指しましょう。
美容にも必須！アミノ酸とたんぱく質
たんぱく質は人間のいろいろな細胞の元になっています。
例えば髪の毛や爪、お肌はアミノ酸から構成されたたんぱく質で作られています。
たんぱく質を構成している20種類のアミノ酸のうち、9種類のアミノ酸は体内で作ることができません。これらは食物から摂取することが必須なため「必須アミノ酸」と呼ばれています。
美髪や美肌のためにはトリートメントや保湿だけでなく、それらを作るアミノ酸を毎日摂ることが大事ですね！
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