アイナチュラ

新米、きのこ、根菜、果物。おいしいものが増える秋は、つい食べるスピードも早くなりがち。食材選びと同じくらい、ひと口をゆっくり味わうことも、毎日のコンディションづくりにつながります。よく噛むことは、毎日の健康につながっています食べすぎを防ぎや...

暑い時期は、そうめんや冷たい飲み物など、のど越しがよいものを食べがち。冷たいものは避けた方がよいと思われますが、食品によっては冷ますことがよい働きにつながる場合もあります。その代表が、冷ましたごはんやじゃがいも、麺類などに含まれる「レジスタ...

夏はサンダルや薄底の靴を履く機会が増える季節です。涼しくてラクな一方で、長時間歩いたあとに「足裏が疲れる」「ふくらはぎが重い」と感じることはありませんか。その原因のひとつが、足指の使い方です。足指は小さな部分ですが、歩くときに体を支えたり、...

夏のたんぱく質不足の入り口かもいつの間にか、食事が「軽く」なっていませんか？暑さや湿気が増すと、のどごしのよい麺類や果物、ゼリー飲料など、さっぱりした食事を選びがちです。手軽でおいしいものほど、つい手が伸びます。でも、こうした食事が続くと知...

乾きが気になるのは、肌だけじゃないのど・鼻のうるおい習慣で、乾燥シーズンを心地よく冬の空気が乾くと、いちばん気づきやすいのは肌のカサつき。でも実は、乾燥の影響は肌だけではありません。空気が通る入口であるのどや鼻も乾きやすく、「イガイガする」...