アレンジレシピ

新米、きのこ、根菜、果物。おいしいものが増える秋は、つい食べるスピードも早くなりがち。食材選びと同じくらい、ひと口をゆっくり味わうことも、毎日のコンディションづくりにつながります。よく噛むことは、毎日の健康につながっています食べすぎを防ぎや...

暑い時期は、そうめんや冷たい飲み物など、のど越しがよいものを食べがち。冷たいものは避けた方がよいと思われますが、食品によっては冷ますことがよい働きにつながる場合もあります。その代表が、冷ましたごはんやじゃがいも、麺類などに含まれる「レジスタ...

夏はサンダルや薄底の靴を履く機会が増える季節です。涼しくてラクな一方で、長時間歩いたあとに「足裏が疲れる」「ふくらはぎが重い」と感じることはありませんか。その原因のひとつが、足指の使い方です。足指は小さな部分ですが、歩くときに体を支えたり、...

夏のたんぱく質不足の入り口かもいつの間にか、食事が「軽く」なっていませんか？暑さや湿気が増すと、のどごしのよい麺類や果物、ゼリー飲料など、さっぱりした食事を選びがちです。手軽でおいしいものほど、つい手が伸びます。でも、こうした食事が続くと知...

「いつも通り」が通用しない春 今こそ整えたい健康習慣春は、暖かい日と肌寒い日が交互に来たり、新年度で予定や人付き合いが増えたりと、想像以上に変化の多い季節です。小さな負担が積み重なって「なんとなくしんどい」「集中しにくい」「寝てもスッキリし...

乾きが気になるのは、肌だけじゃないのど・鼻のうるおい習慣で、乾燥シーズンを心地よく冬の空気が乾くと、いちばん気づきやすいのは肌のカサつき。でも実は、乾燥の影響は肌だけではありません。空気が通る入口であるのどや鼻も乾きやすく、「イガイガする」...

冬にこそ始めたい ミトコンドリア習慣寒さが本格的になると、「朝からスイッチが入らない」「いつもより疲れやすい」と感じる方が増える季節です。その背景のひとつが、体の中の小さなエネルギー工場ミトコンドリアの稼働が落ちやすくなる冬の特性です。ミト...

冬の肌荒れ・体調不良の原因はミネラル不足？ 見直したい栄養習慣朝起きると顔が乾燥してつっぱる。手足が冷えてなかなか寝つけない。そんな冬の”なんとなく不調”を感じる方は多いのではないでしょうか。実はその不調、寒さだけでなく体内のミネラルバラン...

そのイライラ、もしかして食べ癖の波？秋のゆらぎに、ご用心。朝夕の冷え込みとともに、焼きたてのパンや焼き菓子、甘いカフェラテが恋しくなる季節。つい手が伸びる“あたたかくて甘い”ものたちは心に安らぎを与えてくれますが、気持ちが落ち着いたと思った...

秋こそ整えたい、わたしの体内リズム朝の音と香りが、毎日をちょっと軽やかに日中はまだ暑さが残るのに、朝晩は少し冷えるように…。そんな季節の変わり目に、「なんだか体が重い」「すっきりしない」と感じていませんか？実はこの時期、気温や日照時間の変化...