昨今、予防についての悩みも多く、「手洗いうがい」「マスク着用」「換気、消毒」など予防を徹底している方は多いと思いますが、体の中からの対策はされていますか？
仕事・家庭・子育てが忙しくて、ついつい朝食を抜いてしまう、外食が多い、食事時間が不規則などといった偏った食生活になっている方は要注意！
ウイルスに負けないためには、規則正しい生活で免疫力を高めることも重要です。
健康維持の基本、まずは「カラダの栄養バランスを整えよう」
手軽に食べられるインスタント食品、おにぎり、パンなどの炭水化物や塩分の多い食事で食生活が乱れていませんか？
食生活が乱れていると基本の栄養素が摂れず、体の防御システムが正常に機能しません。
ビタミン・ミネラルが不足すると…？
「疲労感」「倦怠感」「食欲不振」などさまざまな不調を招く原因になります。
しかし、ビタミン・ミネラルは体の中では生成されないため食事で補う必要がありますが、栄養素によっては熱に弱く調理の過程で影響を受けやすいものもあります。
毎日きちんと食事をとっているつもりでも必要な栄養素を十分に摂取できていない「隠れ栄養失調状態」に陥っている場合もあります。
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「緑茶うがい」が予防になる？
緑茶うがい
おうちで簡単にできる予防法として「緑茶うがい」というものがあります。
緑茶にはポリフェノールの一種「カテキン」が豊富に含まれており、中でも「エピガロカテキンガレート（EGCG）」という抗酸化作用に優れたカテキンは、少量でもウイルスの侵入や繫殖を防ぐと言われています。
また、ウイルス粒子にはスパイク状の突き出たたんぱく質が付いており、これを利用して喉や鼻の細胞に感染しますが、エピガロカテキンガレート（EGCG）はこのウイルスのスパイク状の突起に付着して感染力を奪うのです。
口や鼻・喉などの粘膜はウイルスや細菌が侵入しやすいのでお茶うがいが有効といえます。
緑茶習慣でリスクを減らす
うがいだけでなく、‘‘日常的に飲む”ことで免疫力を高める効果も期待できます。
また、カテキンには体をサビつきなどから守り中からキレイにする働きと燃焼力でスッキリさせる働きも注目されているので美容と健康にも嬉しい栄養素です。
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