夏バテに負けない体へ！元気に暑さを乗り切りましょう
夏バテと聞くと、なんとなく身体が重だるい…イメージですよね。
8月はもちろん、9月も厳しい残暑が襲う可能性もあるので、しっかり夏バテ対策をして暑さに負
けずに元気で健康的な夏を過ごしましょう。
あなたは夏バテ？セルフチェック
下記の項目に当てはまる数が多いほど、夏バテに要注意！
夏バテ対策
適切な水分補給
喉が渇いたらすでに脱水症状が始まっているサインかも。一度に大量に水分を取るのではなく
こまめに水分補給しましょう。水だけでなくスポーツドリンクや塩分を含んだ食事で電解質を補うことも大切です。
栄養バランスの取れた食事
暑さで食欲が落ちても、少量ずつでも頻繁に栄養価の高い食事を取ることが重要です。
特にビタミンやミネラルを豊富に含む果物や野菜スープがおすすめです。
適度な冷房利用
エアコンを適度に使用することで、体温調節を助け、過度の熱射病を防ぐことができます。
十分な休息
適切な休息をとることで体の疲労回復を助け、夏バテの予防に繋がります。
男性向けの予防策
女性向けの予防策
男性は体温が高く、また汗を多くかくため、適切な水分補給と塩分摂取が特に重要です。スポーツドリンクなどが効果的です。また、夏はアルコールの摂取が増えることが多く、アルコールは利尿作用があるため、水分が失われやすくなります。適度な摂取を心掛けましょう。
女性は特に月経周期による体調の変化に注意が必要です。その時期は特に休息をしっかりとりましょう。また、ダイエットなどで食事制限をすることが多い場合、栄養バランスを整えることが大切です。特にビタミンやミネラル、タンパク質は欠かさないようにしましょう。
＼CHECK／冷たい飲み物ではなく温かい飲み物
体を内側から温め、冷房や冷たい飲み物で体が冷えすぎることを防ぎ、バランスを保ちます。
＼CHECK／ヨガやストレッチで自律神経を整える
ヨガはリラックス効果もあり、無理なく体を動かせるので、運動が苦手な方にもぴったりです。
夏は暑さで食欲が落ち、エネルギー不足や栄養バランスの崩れが心配になる時期です。
そんな時にはサポートとしてサプリメントを活用しましょう。
ビタミンB群
ビタミンB群は、エネルギーの生成をサポートし、疲労感を軽減する可能性があります。
暑さで体力が落ちがちな時期に、ビタミンB群のサポートは心強い存在になるでしょう。
ビタミンC
ビタミンCは、抗酸化作用があり、体の防御力を支える役割を果たします。
また、疲労感を軽減する効果もあるといわれています。
鉄
鉄は血液の生成に必要で、不足すると貧血を引き起こすことがあります。
夏の食欲が落ちやすい時期には、鉄のサプリメントが役立つかもしれません。
マグネシウム
マグネシウムは筋肉のリラクゼーションを助け、熱中症予防にも役立つとされています。
マルチビタミン＆ミネラルをバランスよく配合した基本のサプリ。
特に日本人に不足しがちな栄養素を1袋にギュッと配合しました。
全24種の栄養素
食事だけではどうしても偏ってしまう栄養素｡
基本のビタミンミネラルを補って整えることが第一歩!
ビタミンA・ナイアシン・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンB6・ビオチン・ビタミンB1
葉酸・ヘスペリジン・ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンE・パントテン酸カルシウム
カルシウム・亜鉛・マグネシウム・クロム・鉄・モリブデン・セレン
緑茶抽出物（カテキン）・αリポ酸・コエンザイムQ10・ビール酵母
〈アレンジレシピ〉ナイスプラント
冷製プロテイントマトスープ
植物性タンパク質100％ ナチュラルプロテイン
ナイスプラントは、大豆・小麦・えんどう豆を使用したシンプルなプロテイン。
お料理やスムージーなどに混ぜてお召し上がりいただくのもおすすめです。
低カロリー＆低糖質
ダイエットや糖質制限中の方にもおすすめ。
保存料・甘味料・着色料不使用
安心して飲めるようシンプルな素材だけで作りました。
みんなの口コミ
余計なものは入っておらず、シンプルに質の良いタンパク質が摂れてる感じがします。
とてもおいしく飲めています。お豆の味で、味気ないという方もいるかもしれないですが、私は好きです。
朝晩、水でシェイクはもちろんのこと、季節の野菜スムージー、果物スムージーにして楽しんでいます。
手軽に上質なタンパク質が摂れるのでリピートしています。
通販サイト：アイナチュラ
