秋到来！健康で美しい身体を目指すには？
少しずつ秋の気配が感じられる季節となりましたが、「夏の疲れが抜けなくて元気がない」
なんてことありませんか？今回は、夏の疲れを癒し、秋の到来に向けた健康な生活を送るための
ヒントをご紹介します。これからの季節にぴったりの食材やサプリメントを活用し、
秋を元気に迎えましょう。
これからの季節を元気に過ごすためには、まず免疫力アップが重要です。
免疫力アップには普段の食材選びが重要です。秋に旬を迎える野菜や果物は栄養価が高く、
美味しさも兼ね備えています。
秋に旬を迎える栄養価が高い野菜や果物
さつまいも
ビタミンCとビタミンA、食物繊維が豊富で、美しい肌や良好な身体機能サポートするための重要な要素とされています。
オススメ料理：さつまいもスープ
秋ナス
夏に比べて味が濃く、食物繊維が豊富で、体調を整える食材として選ばれます。
オススメ料理：ナスの味噌炒め
キノコ類(しいたけ、えのき等)
食物繊維が豊富で、全体的な健康をサポートする栄養素が豊富です。
オススメ料理：キノコのマリネ
柿
ビタミンA、ビタミンCが豊富で、美しい肌や良好な身体機能をサポートするための重要な要素とされています。
秋におすすめ！低カロリーで栄養価が高いキノコレシピ！
つくりかた
1.フライパンで多めのオリーブオイルとみじん切りにした にんにくを炒める。
2.香ばしくなったら、キノコを加えて炒める。
3.炒めたキノコをボウル等に移し、レモン汁（または酢）、塩、ブラックペッパーを加えて混ぜる。
4.冷蔵庫で１時間以上冷やす。
キノコのマリネは、そのままサラダとして食べたり、
パンに乗せたり、パスタにしても美味しくいただけます。
夏のスキンケアは内側からも必要？
さらに、夏の暑さや紫外線で疲れたお肌のお手入れには、内側からのケアも欠かせません。
紫外線は肌のコラーゲンを分解し、肌の老化やシワ、たるみの原因となることがあります。
コラーゲンの生成を促進するために、サプリメントを活用するのもおすすめです。
チェックが多い人は要注意！夏の肌疲れをセルフチェック
□顔を触った時、かさつき、ざらつきが気になる
□化粧水が浸透するまでに時間がかかる
□鏡を見た時、顔色が暗い感じがする
□笑った時や驚いた時、以前よりもしわが目立つ
□最近、ニキビや赤みが増えた
□頬をつまんだ時、すぐに元に戻らない
〈アレンジレシピ〉ナイスプラント
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通販サイト：アイナチュラ
運営者情報
本記事は アイナチュラ株式会社 が執筆・監修しています。
私たちアイナチュラは1990 年からMLM 製品の販売に携わり、2014 年に自社ブランド「アイナチュラプレミアム」を立ち上げました。
主力のナイスパックシリーズは累計販売15万箱を突破し、これからも皆さまに信頼いただける製品と情報をお届けしてまいります。
