【iNa通信vol.11】冷え性とダイエット・ナイスプラントお客様のお声をご紹介

冷え性とダイエット

冷え性の原因のひとつに、誤ったダイエットがあげられます。
極端な食事制限により、栄養バランスが乱れると体内のビタミン・ミネラルが不足してしまい、エネルギーや熱を上手につくることが出来なくなります。
体温を適切に保てなくなることで、冷え性に繋がってしまうのです。

体を温める食べ物や飲み物を意識する

冷たい飲み物や食べ物は、内臓が冷えて消化機能の低下や便秘に繋がり、
ダイエット効果を下げる恐れがあります。

また、良質なたんぱく質を摂取することは体内で熱を生み出すのに有効と
されています。

基礎代謝をアップさせる

筋肉量が増加すると、基礎代謝がアップしてエネルギー消費量も増えるため、
体温アップやダイエットに期待ができます。

本格的な筋トレや運動が難しい方も、マッサージやストレッチで血流改善を
意識しましょう！

温かいお風呂につかる

お風呂で体をしっかりと温めるのも冷え性改善に有効です。
シャワーだけで済ませず10～15分を目安に湯船につかりましょう。

入浴中は血流が良くなっているため同時にマッサージもおすすめ！

体温調節の工夫をする

体温は1℃下がると、基礎代謝が約12%も下がるといわれています。
首・手首・足首は、皮膚の表面近くに太い血管が通っており、外気の影響を受けて血液の温度が下がりやすいです。
特にこの3つの「首」を保温することで、寒さも感じにくくなります。

たんぱく質は、私たちのからだの、肌、筋肉、心臓、骨、脳、血液、酸素といったもの全てをつくる材料です。このたんぱく質は胃で消化される時や分解される時に熱を生み出すので体が温まります。
痩せやすく、太りにくい体のベースとなる「基礎代謝」を維持するのに大切な役割を担っています。

プロテインと合わせて摂りたいのがマルチビタミン＆ミネラルです。
ダイエット中は食事量を減らすため、栄養バランスが心配です。ビタミン＆ミネラルが不足すると代謝を下げ、痩せにくく、太りやすいからだに・・。
頑張っているのに痩せない！という方は栄養が不足しているかもしれません。

ビタミン・ミネラルは体内ではほとんど合成ができないため、外部補給となります。
毎日の食事でバランス良く摂取が理想ですが、不足しているようであればサプリメントで補いましょう。

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