不調を感じやすい“梅雨”食生活で心がけることは？
春から夏へ季節の変わり目の“梅雨”
変わりやすい天気や気温、気圧の変化は、体にとってストレスとなります。だるさやむくみを感じ、「何となくしんどい…」という体調不良に悩まされる方も多いのではないでしょうか？
ちょっと憂うつだと感じてしまう、この時期を食事を工夫して乗り切りましょう。
梅雨の時期におすすめの食材
「体内に水分が溜まる」ことで梅雨バテに繋がっています。しかし、水分を取らない！というのも返って身体によくありません。
適度に汗で水分を流し、水を溜め込まない食材を選んで食事を見直しましょう。
タンパク質を摂る
気候の影響で体調が優れないと食欲が落ちてしまいがちですが、体力を落とさないためにも、食事を抜くことは避けましょう。
疲れを溜めないために、魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから筋肉や身体の基である「タンパク質」、活動エネルギーとなる「炭水化物」や、調子を整える「ビタミン・ミネラル」もバランス良く摂れると理想的です。
特にタンパク質は重要で、蒸し暑さで体力を消耗すると内臓も弱ってしまうので、消化吸収力に優れたお魚を中心に、タンパク質をしっかりと選ぶようにするとよいでしょう。
また、タンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり、梅雨の不調から夏バテになってしまいやすいので、注意が必要です。朝昼夕の食事で毎食1品は必ず摂るように意識したいですね。
毎食の摂取が難しければ、プロテインやサプリメントも活用してみましょう。
手軽にタンパク質が補えるプロテイン“ナイスプラント”
“ナイスプラント”ってどんなプロテイン？
大豆・小麦・えんどう豆を使用した植物性タンパク質100％プロテイン。
素材そのままのやさしい味で、料理にもお使いいただけます。
こんな方にオススメ
みんなの口コミ
朝晩、水でシェイクはもちろん季節の野菜スムージー、果物スムージーにして楽しんでいます。
無味な分、個人的には他の味付けも出来るため、飲みやすく感じています。
毎朝の仕事前にこちらのプロテインは欠かせません。
普段の食事にタンパク質が足りないので、補給するために毎朝、抹茶プロテインと半々でシェイクしています。
普段の食生活に少しプロテインを取り入れたくて購入しました。
普通に飲むのもいいですが、料理に入れたり味噌汁に入れるのもいいです。
おすすめメニュー
普段の食事にナイスプラントを加えるだけ！
お好み焼き、ハンバーグ、グラタン、ポタージュ、オートミールリゾットに加えてご利用いただけます。
〈アレンジレシピ〉ナイスプラント
冷静プロテイン豆乳スープ
プロテインで朝のタンパク質を補給しよう！
睡眠時には、タンパク質の供給が行われないため、朝は体内のタンパク質が不足している状態です。
この時、タンパク質を補給すると体内に効率よく吸収しやすくなります。
忙しい朝食は、タンパク質を十分に摂れていないという人が、多いのではないでしょうか…
そんな時、手軽にタンパク質を摂れるプロテインがおすすめ。
寝起きは食欲が湧かない、バタバタして朝食を食べる時間がないという方も、サラッとお飲みいただけます。
通販サイト：アイナチュラ
